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如何处理职场上的焦虑症

2014-08-14 11:28:44 252次浏览
价 格:面议

企业培训网的专家教你如何解决职场上的焦虑症

自我刺激

试试去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先的出现,并重复的出现,你慢慢便会想到任何的危险情景或整个的过程都不再体验到焦虑的。此时即可终止刺激的过程了。

自我放松

有意识地在行为上表现得很快活、轻松和自信。另外还可以运用一些音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松的。

专业治疗

如果焦虑过于严重的情况,可以遵照医嘱,来选服一些抗焦虑的药物。也可以去通过心理咨询来寻求他人。

训练呼吸

提示方法如下:保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成是一个气球,用鼻子长长地吸进一口气,把气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,在给气球放气你要再用4秒的时间吸气,

企业培训网的专家提醒你,以上的方法很有效呀。

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